Okay okay…zugegeben, es ist inzwischen gefühlt Lockdown Tag Nummer 12847 und wir sind etwas spät dran. Aber der nächste Regentag kommt bestimmt und deshalb gibt’s hier die Liste unserer Top Lauffilme. Welche habt ihr schon gesehen? #michaelarendtraining #wedontdoeasy
Viele Bücher erheben den Anspruch, der Laufwelt Mehrwert zu verschaffen. Das klappt nicht immer. Hier die Tipps, welche es lohnt zu lesen!
In den letzten Beiträgen ging es darum, Ermüdung zu erkennen und zu verstehen. Zum Abschluss gibt’s jetzt noch Moritz’ Top 10 Tipps, was konkret hilft, wenn der Stecker dann doch mal gezogen ist. Spoiler: das Notfallgel ist nicht alles! 😉
Ultra Laufen – das bedeutet eigentlich immer: ultra lange Laufen! Aber irgendwann wird man einfach müde, das kann man nicht verhindern. Woran liegt das? In der Serie “Ermüdung erkennen & verstehen” geht’s im dritten Teil auf unserem Blog um die mentale Ermüdung und welche Rolle das zentrale Nervensystem dabei spielt.
Ultra Laufen – das bedeutet eigentlich immer: ultra lange Laufen! Aber irgendwann wird man einfach müde, das kann man nicht verhindern. Woran liegt das? In der Serie “Ermüdung erkennen & verstehen” geht’s im ersten Teil auf unserem Blog um die muskuläre Ermüdung.
Ultra Laufen – das bedeutet eigentlich immer: ultra lange Laufen! Aber irgendwann wird man einfach müde, das kann man nicht verhindern. Woran liegt das? In der Serie “Ermüdung erkennen & verstehen” geht’s im ersten Teil auf unserem Blog um die muskuläre Ermüdung.
Endlich wieder Rennen!🏁
Kurzentschlossen ist Moritz Auf Der Heide am vergangenen Wochenende nach Alanya in der Türkei geflogen um sich dort eine Startnummer ans Tirkot zu heften und endlich wieder an einer Startlinie zu stehen.
Wie er das Rennen zu Covid-19 Zeiten erlebt hat und wie es für ihn gelaufen ist, lest ihr hier.
Schlaf bedeutet Erholung, denn Schlaf steht nicht nur für Zeitverschwendung und Faulheit. Denn er dient insbesondere einem Grund, der Erholung. Wir benötigen ihn (leider) um Körper und Geist die nötige Ruhe zu geben. Warum Schlaf auch für erfolgreiches Training wichtig ist? Lest ihr hier.
Wenn Läufer nicht übers Laufen reden, reden sie übers Essen, stimmts?? Man fragt sich: Ist das gesund? Macht es Sinn vor dem Laufen? Ist das zu viel? Hier soll es aber nicht primär darum gehen, was ihr am besten esst. Vielmehr wird aufgezeigt, warum Routine auch beim Essen Sinn macht und wie euch bestimmte Gewohnheiten beim Essen helfen können, während des Laufens mehr Spaß zu haben! Stichwort:💩
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier.
Um eine neue Gewohnheit zur Routine zu machen, muss man sie im Schnitt 66 Tage kontinuierlich wiederholen.
Warum ist Routine gerade im Training so wichtig? Beim Ausdauerläufer sprechen wir hier praktisch vom täglichen Schwitzen. Weshalb mehr als die drei intensiven und/oder umfangreichen Einheiten pro Woche? Diese bringen doch bekannter Weise den wirklichen Nutzen. Wozu dann noch die vielen langsamen Kilometer?