Michael Arend Training

Mentaltraining -3-

Die Hälfte des Rennens ist vorbei, aber plötzlich geht nichts mehr. Das was vor dir liegt, scheint unschaffbar, du verzweifelst und haderst damit, aufzugeben. Im dritten Teil „Mentaltraining“ geben wir dir sechs Strategien mit an die Hand, mit denen du während des Wettkampfes aus diesem mentalen Tief herauskommst. Die Kunst, deine Aufmerksamkeit bewusst und gezielt …

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Mentaltraining -2-

Warum mentale Stärke für deinen sportlichen Erfolg und das Erreichen deiner Ziele ebenso wichtig ist, wie eine gute physiologische Leistungsfähigkeit, haben wir dir im 1. Teil „Mentaltraining“ erläutert. Wie kannst du dies nun aber praktisch in dein Training und deine Wettkampfvorbereitung einbauen? Schauen wir uns dazu zunächst die Definition von Training an: Sportliches Training ist …

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Mentaltraining -1-

  “Thresholds don’t exist in terms of our bodies. Our speed and strength depend on our body, but the real thresholds, those that make us give up or continue the struggle, those that enable us to fulfill our dreams, depend not on our bodies but on our mind and the hunger we feel to turn …

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Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind ein umstrittenes Thema, bei dem die Meinungen weit auseinander gehen. Da uns viele unserer Athleten immer wieder fragen, wie wir dazu stehen, wollen wir euch in diesem Artikel einen kleinen Überblick darüber geben, wann und für wen sich eine Supplementierung lohnt. Für wen sich Nahrungsergänzungsmittel eignen Bei Sportlern mit hohen Trainingsumfängen und -intensitäten …

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Aufwärmen vor Rennen?

Mal ganz ehrlich, wie viele Läufer wärmen sich bei Trailrennen und erst recht bei Ultramarathons auf? Und ich meine nicht das durch Nervosität oder Harndrang gesteuerte Rumhüpfen. Schon beim Marathon ist die weit verbreitete Ausrede: „Wieso Aufwärmen, ich wärme mich auf den ersten 2km auf“ gern genommen und akzeptiert. Also, der Schwarmintelligenz folgen, oder doch …

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Unterstützungstraining – Einleitung

Manchmal frage ich bei Vorträgen in die Runde, wer von den Anwesenden denn genügend Stabilisationsübungen und Crosstraining macht. Falls jemand wirklich aufzeigt, was so gut wie nie vorkommt, frage ich mit hochgezogenen Augenbrauen nochmal nach: „Wirklich? Bist du sicher? Wieviel denn?“ Spätestens dann geht die Hand mit schlechtem Gewissen runter. Das gleiche Bild bei meinen …

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“Was dir keiner sagt, weil keiner damit Geld verdient.” Teil 2: Laktatdiagnostik

Oh man, ich war echt lange Zeit Anhänger von Laktattests, weil ich es hasse zu raten und es liebe anhand von klaren Zahlen zu analysieren. Das coolste ist , wenn ich meinen Athleten ihre Fortschritte schwarz auf weiß zeigen kann und sie selbst sehen, was das Training gebracht hat oder eben nicht. An dieser Stelle beneide ich echt …

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Serie: Was dir keiner sagt, weil keiner Geld damit verdient.

Seit einigen Jahren beobachte ich aktiv die Szene und die Industrie um die Szene. Nun bin ich als Athlet und schlussendlich auch als Trainer und damit Leistungsanbieter ein Teil von ihr geworden. Während die Ultralaufszene mit dem DUV noch einen Verband hat und viele Sportler in Vereinen organisiert sind, hat dies beim Trailrunning die Industrie …

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Wieso Marathontraining nicht für Ultramarathons funktioniert.

Das ist mein erster Blogeintrag auf meiner neuen Website und deswegen will ich erstmal „Hallo“ sagen und freue mich, dass du den Eintrag liest. Auf diesem Blog werde ich regelmäßig über Training für Ultras und Trailruns schreiben. Auf geht´s! Natürlich gibt es für den Körper keine scharfe Grenze zwischen Marathon und Ultramarathon. Die Marathondistanz ist …

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