Was uns Läufer motiviert
Motivation – mal läuft’s einfach wie von allein und dann gibt es da diese Tage, Wochen, manchmal Monate wo man sich einfach nicht so recht zum Training motivieren kann – wir alle kennen das. Aber was unterscheidet diejenigen, die, teils besessen, während Corona oder den gesamten Winter lang durch trainieren, von jenen, die in der kalten Jahreszeit oder im Lockdown kaum einen Fuß vor die Tür kriegen? Steckt da etwas in der DNA? Sind die einen stark, die anderen schwach?
Natürlich nicht. Ich denke, dass hier vor allem zwei Faktoren entscheidend sind. Zum einen die Tatsache, dass für die Durchtrainierer Laufen an sich eine Passion bedeutet. Diese Passion entwickelt sich bei einem schneller als beim anderen. Grundsätzlich funktioniert es irgendwann wie Zähneputzen. Die Frage ist nicht ob, sondern wann es durchgeführt wird. Allerdings haben auch diese intrinsisch motivierten Läufer mal eine schwache Phase und wenig Lust, Vollgas zu geben. Da hilft es, sich Motivation von außerhalb zu holen und konkrete Ziele zu setzen!
Ein großer (Lauf-)Schritt für den Autor
Ach ja. Ich bin Moritz, Moritz auf der Heide. 32 Jahre alt. Und ich gebe beim Laufen auch gerne Vollgas. Einige werden schon mal hier und da etwas von mir gehört und/oder gelesen haben. In der Zukunft werde ich hier bei Michael Arend Training immer wieder meinen teils persönlichen Senf zu bestimmten Sachen dazugeben und euch bzgl. verschiedener Themen informieren.
Aber zurück zu den Zielen und der Motivation. 2020 war für mich ein schweres Jahr. Keine aufreibenden Wettkämpfe, viel von hartnäckigen Verletzungen geplagt, mental in tiefe Löcher gefallen. Zum Glück war ich immer motiviert, hatte Lust, wieder stundenlang durch die Berge oder auch einfach nur über harte Straßen zu laufen. Nicht zuletzt deswegen habe ich in dieser schwierigen Phase die lebensverändernde Entscheidung getroffen, mich voll und ganz als Profisportler zu probieren und nach Innsbruck zu ziehen. 2021?! – Vollgas!
Obwohl bei mir die intrinsische Motivation grundsätzlich wahrscheinlich sogar etwas überproportional ausgeprägt ist und ich mich oft selbst bremsen muss, helfen auch mir konkrete Ziele. Denn – zugegeben – zum Beispiel der Gang ins Fitnessstudio für das wöchentliche Krafttraining oder die Fahrradtour zur Erholung sind nicht unbedingt meine Lieblingseinheiten. Da hilft es extrem, sich in schwierigen Momenten zu vergegenwärtigen, auf was man konkret hinarbeitet, was man erreichen möchte und wofür es sich lohnt auch im Training, immer wieder Vollgas zu geben.
Laufziele als Motivation
Für manche mag das die allgemeine Fitness und Gesundheit sein, für andere eine Halbmarathonbestzeit im kommenden Frühjahr. Für mich persönlich geht es in erster Linie darum, dass ich mich ohne Schmerzen und vor allem lange in den Bergen bewegen kann. Aber ich bin, das sei hier „verraten“, auch ein absoluter Wettkampftyp. Nur die Antizipation auf einen Wettkampf macht mich im positiven Sinne spürbar nervös, lässt mich auf eine dümmlich angenehme Art und Weise die Tage zuvor schlecht schlafen, und motiviert mich vor allem, den ungemütlichen Winter durchgehend hart an mir zu arbeiten.
2021 habe ich wieder große Ziele und werde Vollgas geben. Man wird ja nicht ohne Grund Profisportler. Ansonsten hätte ich auch meinen komfortablen Vollzeitjob behalten und nebenbei gemütlich Joggen können. Genaue Wettkämpfe kann ich euch heute allerdings noch nicht nennen. Es werden aber sicherlich ein paar Hochkaräter auf internationalem Niveau dabei sein. Dafür werde ich meine Ernährung verbessern, insbesondere an meiner täglichen Erholung arbeiten (Thema Schlaf) und vor allem gezielter trainieren. Die Entscheidung ist diesbezüglich schnell auf Michael Arend Training gefallen, wo ich aktuell die größte Expertise im deutsch-sprachigen Raum sehe.
Vollgas nach eigenem Maß
Nun hat natürlich nicht jeder die Möglichkeit kurzerhand zu entscheiden, Profisportler zu werden. Aber an Wettkämpfen kann jeder teilnehmen. Und es muss ja als realistisches Ziel nicht immer der erste Platz sein. Solltet ihr also schon ängstlich Richtung Winter schauen, meldet euch einfach irgendwo für das Frühjahr an, genießt die Motivation, die ihr euch damit selbst aufbaut (manche nennen es auch Druck) und gebt ab und zu mal Vollgas! Ganz getreu dem bayerischen Motto: „Wos ma nit in Koupf hot, muisma in di Fiaß hom.”
Also, laafts gscheid!
Moritz