VO2Max – also maximales Training? Über die Basics der VO2Max konntet ihr HIER bereits alles lesen. Aber was, wenn man nun gezielt an diesem Wert arbeiten und die VO2Max verbessern will? Wie sieht ein gezieltes Training aus? Wie viel muss man investieren? Und vor allem, wie weh tut das wirklich?? Keine Wettkämpfe?! Viele Möglichkeiten! 2020 …
VO2Max-Training Im Anschluss an meinen letzten Blogeintrag zu den Basics der VO2max geht es dieses Mal um konkretes Training. Ich möchte euch zeigen, wie ihr gezielt eure maximale Sauerstoffaufnahme/-Verwertung trainieren könnt. Und eines ist sicher, gemütlich wird das nicht. Soll es auch nicht sein! Klassische Intervalle zur Verbesserung der VO2Max Nein. Ein Fan von klassischen …
VO2Max?! – was ist das eigentlich? Was sagt sie eigentlich aus, diese VO2max? Wie wird sie gemessen? Und wie und warum sollte man sich mit ihr beschäftigen, sie trainieren, sie verbessern? Stärken und Schwächen Wir alle haben Stärken und Schwächen. Auch als Sportler. Die physiologischen Parameter beim Ausdauersport zeigen individuelle Ausschläge nach oben und unten …
Uphill – die Kunst des bergauf Laufens „Wie komme ich am besten den Berg hinan? Steig nur hinauf und denk nicht dran!“ Irgendwie hatte Friedrich Nietzsche ja Recht. Am besten verliert man sich einfach auf dem Trail, genießt die Natur, und voila, schon ist man auf dem Gipfel. Als er diesen Satz im 19. Jahrhundert …
Up. Up. Uphill!! – Richtig den Berg hochlaufen Weiterlesen »
Downhill Technik?! Für viele erschließt sich ein technischer Downhill am Berg ungefähr so schnell wie der Klimawandel dem Mittleren Westen in den USA. Die Hürde ist groß. Mit etwas Glück stellt sich der Erfolg nach ein paar Jahrhunderten ein… Dabei wäre im Downhill so viel zu gewinnen. Denn dort verliert der Otto-Normal-Verbraucher im Vergleich zum …
In den vergangenen Jahren haben immer wieder bekannte (Ultratrail-)Läufer abseits von offiziellen Rennen neue Bestzeiten auf bestimmten Routen aufgestellt. Mit am bekanntesten ist sicherlich das „Summits of my Life“ Projekt von Kilian Jornet, bei dem er innerhalb von fünf Jahren an einigen der bedeutendsten Gipfel dieser Erde im Auf- und Abstieg neue Bestzeiten errungen hat! …