Training

Der TAR – Teamwork makes the dream work!

For English version please see down below. Der TAR – ein Team Event Weniger als 3 Monate bis zum Start des Transalpine Run verbleiben noch. Vermutlich steckst du gerade mitten in der Vorbereitung und hast idealerweise schon die ein oder andere längere Trainingseinheit, vielleicht auch schon in den Bergen, hinter dir. Doch wer ist eigentlich …

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Trainingsroutine – Warum ist das wichtig?

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier.
Um eine neue Gewohnheit zur Routine zu machen, muss man sie im Schnitt 66 Tage kontinuierlich wiederholen.
Warum ist Routine gerade im Training so wichtig? Beim Ausdauerläufer sprechen wir hier praktisch vom täglichen Schwitzen. Weshalb mehr als die drei intensiven und/oder umfangreichen Einheiten pro Woche? Diese bringen doch bekannter Weise den wirklichen Nutzen. Wozu dann noch die vielen langsamen Kilometer?

Viel hilft viel? Übertraining erkennen

Viel hilft viel! Oder? Aber was, wenn trotz umfangreichem und intensivem Training irgendwie nichts mehr geht? Übertraining! Als Übertraining verstehen wir den Zustand, indem unser Körper sich dauerhaft nicht mehr ausreichend erholen kann und, das ist der wichtige Unterschied zur reinen Müdigkeit, an Leistung verliert, obwohl wir mehr und härter trainieren als zuvor. Wie erkennt man, wenn man sich im Übertraining befindet? Wie kommt man wieder raus und wie kann man es im Idealfall direkt vermeiden?

Plötzlich verletzt – Was nun?!

Plötzlich verletzt? Was nun?!🥺 Verletzungen gehören beim Laufen irgendwie dazu. Oder?
Nein! Wer auf die Signale des Körpers achtet und ein paar einfache Dinge im Training berücksichtigt, kann schon viele Verletzungen vermeiden. Wenn’s dann aber doch mal so weit kommt, gilt erstmal: Ruhe bewahren.
Moritz Auf Der Heide erklärt im neuen Blog, wie ihr richtig mit dem Thema Schmerz und Verletzung umgeht.

Laufgadgets – Was braucht man? Was ist nice to have?

Ja, ok. Vielleicht ist Ski-Mountaineering (Skimo) nicht die perfekte Winter-Alternative für alle von euch da draußen. Bzw. die leichte Version davon, das Skitourengehen Aber ihr seid nun mal eine spezielle Klientel (das ist absolut positiv gemeint), verbringt viel Zeit in den Bergen und wollt euch verbessern. Warum also nicht im Winter in die Berge, wenn Schnee liegt?! Im Sommer schafft ihr es ja auch.