Training nach Plan Vor gut einem Jahr habe ich mich entschieden meine Trainingsplanung in die Hände von Michael Arend Training zu geben. Durch die strukturierte Trainingplanung und damit verbunden dem regelmäßigem Training sowie einer kalorienreduzierten Ernährung habe ich es dann in diesem Jahr geschafft einiges an Kilos zu verlieren. Wer bin ich Mein Name ist …
VO2Max Training – Das Finale Der VO2max Block ist jetzt knapp zwei Wochen her und die damit einhergehende Ermüdung ist deutlich zurückgegangen. Was nun? Daten auswerten, Graphen analysieren und Werte vergleichen das ist das Eine. Das ist sicher spannend. Aber trainieren, das tun wir doch alle um am Ende auch eine Leistung abrufen zu können. …
VO2Max – also maximales Training? Über die Basics der VO2Max konntet ihr HIER bereits alles lesen. Aber was, wenn man nun gezielt an diesem Wert arbeiten und die VO2Max verbessern will? Wie sieht ein gezieltes Training aus? Wie viel muss man investieren? Und vor allem, wie weh tut das wirklich?? Keine Wettkämpfe?! Viele Möglichkeiten! 2020 …
VO2Max-Training Im Anschluss an meinen letzten Blogeintrag zu den Basics der VO2max geht es dieses Mal um konkretes Training. Ich möchte euch zeigen, wie ihr gezielt eure maximale Sauerstoffaufnahme/-Verwertung trainieren könnt. Und eines ist sicher, gemütlich wird das nicht. Soll es auch nicht sein! Klassische Intervalle zur Verbesserung der VO2Max Nein. Ein Fan von klassischen …
VO2Max?! – was ist das eigentlich? Was sagt sie eigentlich aus, diese VO2max? Wie wird sie gemessen? Und wie und warum sollte man sich mit ihr beschäftigen, sie trainieren, sie verbessern? Stärken und Schwächen Wir alle haben Stärken und Schwächen. Auch als Sportler. Die physiologischen Parameter beim Ausdauersport zeigen individuelle Ausschläge nach oben und unten …
Downhill Technik?! Für viele erschließt sich ein technischer Downhill am Berg ungefähr so schnell wie der Klimawandel dem Mittleren Westen in den USA. Die Hürde ist groß. Mit etwas Glück stellt sich der Erfolg nach ein paar Jahrhunderten ein… Dabei wäre im Downhill so viel zu gewinnen. Denn dort verliert der Otto-Normal-Verbraucher im Vergleich zum …
Wenn sich drahtige Menschen, in Mikrofaser gekleidet, mit azyklischen Bewegungen und einem eher gestressten Gesichtsausdruck auf einer Länge von 20-50m mit wechselnder Geschwindigkeit und schwankender Motivation hin und her bewegen, dann mühen sie sich meistens mit Lauf-ABC ab. Lauf-ABC?! Wozu? Mit Laufen, das denken sich jetzt sicherlich viele, hat das eher wenig zu tun. Viel …
Was uns Läufer motiviert Motivation – mal läuft’s einfach wie von allein und dann gibt es da diese Tage, Wochen, manchmal Monate wo man sich einfach nicht so recht zum Training motivieren kann – wir alle kennen das. Aber was unterscheidet diejenigen, die, teils besessen, während Corona oder den gesamten Winter lang durch trainieren, von …
Oh man, ich war echt lange Zeit Anhänger von Laktattests, weil ich es hasse zu raten und es liebe anhand von klaren Zahlen zu analysieren. Das coolste ist , wenn ich meinen Athleten ihre Fortschritte schwarz auf weiß zeigen kann und sie selbst sehen, was das Training gebracht hat oder eben nicht. An dieser Stelle beneide ich echt …
“Was dir keiner sagt, weil keiner damit Geld verdient.” Teil 2: Laktatdiagnostik Weiterlesen »
Das ist mein erster Blogeintrag auf meiner neuen Website und deswegen will ich erstmal „Hallo“ sagen und freue mich, dass du den Eintrag liest. Auf diesem Blog werde ich regelmäßig über Training für Ultras und Trailruns schreiben. Auf geht´s! Natürlich gibt es für den Körper keine scharfe Grenze zwischen Marathon und Ultramarathon. Die Marathondistanz ist …
Wieso Marathontraining nicht für Ultramarathons funktioniert. Weiterlesen »