Trainingspläne Zugspitz Ultratrail
Unsere 16-wöchigen Trainingspläne bereiten dich optimalen auf die jeweilige Wettkampfstrecke beim Zugspitz Ultratrail 2023 vor. Die PDFs umfassen ein 19-Seiten langes eBook mit Erklärungen zum Trainingsplan und den einzelnen Einheiten, sowie zur Wettkampfdistanz und den jeweiligen Besonderheiten der Strecke. Zudem erhältst du Tipps zur Ausrüstung, zur Wettkampfverpflegung und zum Pacing, damit am Tag des Rennens auch alles stimmt. Zusätzlich zum PDF kannst du den Trainingsplan auch über Trainingpeaks erhalten, den Code zum kostenlosen Downhill findest du im eBook.
Unsere Pläne gibt es in zwei Ausführungen. Die Advanced Variante richtet sich an die Läufer, die ihren Wettkampf ambitioniert und schnellstmöglich finishen möchten. Dabei sind der Trainingsumfang und die Dichte der Intervalle höher als bei der Basic Variante, die v.a. darauf ausgelegt ist, deine jeweilige Strecke sicher zu finishen. Alle Pläne lassen sich nach deinem individuellen Leistungsstand steuern, indem du zu Beginn einen sportpraktischen Test absolviert, dessen Ergebnis du bei Trainingpeaks einträgst.
| Art | Strecke | Anforderung | Dauer | Steuerung |
|---|---|---|---|---|
| Trainingpeaks | Grainau Trail | Advanced | 12 Wochen | Herzfrequenz |
| Trainingpeaks | Grainau Trail | Basic | 12 Wochen | Herzfrequenz |
| Garmisch-Partenkirchen Trail | Advanced | 16 Wochen | Herzfrequenz und Watt | |
| Garmisch-Partenkirchen Trail | Basic | 16 Wochen | Herzfrequenz und Watt | |
| Mittenwald Trail | Advanced | 16 Wochen | Herzfrequenz und Watt | |
| Mittenwald Trail | Basic | 16 Wochen | Herzfrequenz und Watt | |
| Leutasch Trail | Advanced | 16 Wochen | Herzfrequenz und Watt | |
| Leutasch Trail | Basic | 16 Wochen | Herzfrequenz und Watt | |
| Ehrwald Trail | Advanced | 16 Wochen | Herzfrequenz und Watt | |
| Ehrwald Trail | Basic | 16 Wochen | Herzfrequenz und Watt | |
| Ultratrail | Advanced | 16 Wochen | Herzfrequenz und Watt | |
| Ultratrail | Basic | 16 Wochen | Herzfrequenz und Watt |