Trainingsplan
Verbesserung der anaeroben Schwellenleistung
Das Ziel dieses 12 wöchigen Trainingsplans ist es, deine Leistung an der Anaeroben Schwelle zu verbessern. Der wöchentliche Trainingsumfang bleibt dabei relativ konstant, wobei sich jedoch die Intensität und die Anzahl der intensiven Einheiten verändert.
Die lockeren Dauerläufe verbessern deine aerobe Ausdauer und helfen dir, dich zwischen den harten Läufen zu erholen.
Die Trainingspläne findest du in den Ausprägungen Advanced und Basic jeweils nach Pace oder Power gesteuert.
Verbesserung der anaeroben Schwellenleistung Advanced (Pace)
Verbesserung der anaeroben Schwellenleistung Advanced (Power)
Verbesserung der anaeroben Schwellenleistung Basic (Pace)
Verbesserung der anaeroben Schwellenleistung Basic (Power)
Wir wünschen dir viel Erfolg bei deinem Training