Trainingsplan
Verbesserung aerobe Kapazität / VO2max
Das Ziel dieses 12 wöchigen Trainingsplans ist es, deine VO2max zu verbessern. Der wöchentliche Trainingsumfang bleibt dabei relativ konstant, wobei sich jedoch die Intensität und die Anzahl der intensiven Einheiten verändert.
Die lockeren Dauerläufe verbessern deine aerobe Ausdauer und helfen dir, dich zwischen den harten Läufen zu erholen.
Die Trainingspläne findest du in den Ausprägungen Advanced und Basic jeweils nach Pace oder Power gesteuert.
Verbesserung aerobe Kapazität / VO2max Advanced (Pace)
Verbesserung aerobe Kapazität / VO2max Advanced (Power)