Moritz auf der Heide, Autor auf two peaks endurance GmbH

Viel hilft viel? Übertraining erkennen

9. März 2021 9. März 2021 / Von Moritz auf der Heide

Viel hilft viel! Oder? Aber was, wenn trotz umfangreichem und intensivem Training irgendwie nichts mehr geht? Übertraining! Als Übertraining verstehen wir den Zustand, indem unser Körper sich dauerhaft nicht mehr ausreichend erholen kann und, das ist der wichtige Unterschied zur reinen Müdigkeit, an Leistung verliert, obwohl wir mehr und härter trainieren als zuvor. Wie erkennt man, wenn man sich im Übertraining befindet? Wie kommt man wieder raus und wie kann man es im Idealfall direkt vermeiden?

Verletzt – Formverlust durch Alternativtraining vermeiden

2. März 2021 2. März 2021 / Von Moritz auf der Heide

Verletzt – und nun?! Wie kann man einen Formverlust vermeiden, wenn Laufen nicht möglich ist? Radfahren, Schwimmen, SkiMo? Welche Alternativsportarten eigen sich am besten für Läuferinnen und Läfuer? Und was gilt’s dabei jeweils zu beachten?

Plötzlich verletzt – Was nun?!

23. Februar 2021 23. Februar 2021 / Von Moritz auf der Heide

Plötzlich verletzt? Was nun?!🥺 Verletzungen gehören beim Laufen irgendwie dazu. Oder?
Nein! Wer auf die Signale des Körpers achtet und ein paar einfache Dinge im Training berücksichtigt, kann schon viele Verletzungen vermeiden. Wenn’s dann aber doch mal so weit kommt, gilt erstmal: Ruhe bewahren.
Moritz Auf Der Heide erklärt im neuen Blog, wie ihr richtig mit dem Thema Schmerz und Verletzung umgeht.

Laufgadgets – Was braucht man? Was ist nice to have?

16. Februar 2021 16. Februar 2021 / Von Moritz auf der Heide

Ja, ok. Vielleicht ist Ski-Mountaineering (Skimo) nicht die perfekte Winter-Alternative für alle von euch da draußen. Bzw. die leichte Version davon, das Skitourengehen Aber ihr seid nun mal eine spezielle Klientel (das ist absolut positiv gemeint), verbringt viel Zeit in den Bergen und wollt euch verbessern. Warum also nicht im Winter in die Berge, wenn Schnee liegt?! Im Sommer schafft ihr es ja auch.

Trailschuhe – Was ist wichtig?

2. Februar 2021 2. Februar 2021 / Von Moritz auf der Heide

Purismus oder Materialschlacht? Was “brauchen” Trailrunner wirklich?

26. Januar 2021 26. Januar 2021 / Von Moritz auf der Heide

SkiMo – Alternativtraining im Winter

18. Januar 2021 20. Januar 2021 / Von Moritz auf der Heide

Auf die Rolle – Alternativtraining im Winter

12. Januar 2021 12. Januar 2021 / Von Moritz auf der Heide

Alternativtraining auf der Radrolle Auf der Radrolle werden die Ausdauermonster gemacht. Zumindest im Winter. Ausdauer in den eigenen vier Wänden Alternativtraining, welches vor allem auch der Entlastung vom Laufen dient, kann durchaus in den eigenen vier Wänden stattfinden. Und dabei trainieren wir nicht nur unsere Kraft, sondern auch unsere Ausdauer. Wir überwinden große Distanzen, ohne …

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Individuelles Krafttraining

5. Januar 2021 5. Januar 2021 / Von Moritz auf der Heide

Na, fühlt ihr euch ertappt? Individuelles Krafttraining ist ja so eine Sache. Viele von euch wissen, dass es für Läufer irgendwie gut ist. Das schon. „Aber wie und was genau soll ich machen? Und wo kriege ich Motivation dafür her? Dann lieber doch nicht. Ich habe ja aktuell keine Probleme..“ Von der Schwachstelle zum Problem …

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Motivation und der innere Schweinehund

29. Dezember 2020 29. Dezember 2020 / Von Moritz auf der Heide

Motivation – ohne geht nix! Die Motivation ist ein entscheidender Faktor im Laufsport und stellt viele von uns regelmäßig vor Probleme, wenn.. Ach, fangen wir doch anders an und denken wir etwas positiver. Es kann so leicht sein, sich zu motivieren. Ihr werdet schon sehen! Intrinsische vs. extrinsische Motivation Grundsätzlich unterscheiden wir zwischen intrinsischen und …

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