VO2Max?! – was ist das eigentlich? Was sagt sie eigentlich aus, diese VO2max? Wie wird sie gemessen? Und wie und warum sollte man sich mit ihr beschäftigen, sie trainieren, sie verbessern? Stärken und Schwächen Wir alle haben Stärken und Schwächen. Auch als Sportler. Die physiologischen Parameter beim Ausdauersport zeigen individuelle Ausschläge nach oben und unten …
Uphill – die Kunst des bergauf Laufens „Wie komme ich am besten den Berg hinan? Steig nur hinauf und denk nicht dran!“ Irgendwie hatte Friedrich Nietzsche ja Recht. Am besten verliert man sich einfach auf dem Trail, genießt die Natur, und voila, schon ist man auf dem Gipfel. Als er diesen Satz im 19. Jahrhundert …
Up. Up. Uphill!! – Richtig den Berg hochlaufen Weiterlesen »
Downhill Technik?! Für viele erschließt sich ein technischer Downhill am Berg ungefähr so schnell wie der Klimawandel dem Mittleren Westen in den USA. Die Hürde ist groß. Mit etwas Glück stellt sich der Erfolg nach ein paar Jahrhunderten ein… Dabei wäre im Downhill so viel zu gewinnen. Denn dort verliert der Otto-Normal-Verbraucher im Vergleich zum …
Wenn sich drahtige Menschen, in Mikrofaser gekleidet, mit azyklischen Bewegungen und einem eher gestressten Gesichtsausdruck auf einer Länge von 20-50m mit wechselnder Geschwindigkeit und schwankender Motivation hin und her bewegen, dann mühen sie sich meistens mit Lauf-ABC ab. Lauf-ABC?! Wozu? Mit Laufen, das denken sich jetzt sicherlich viele, hat das eher wenig zu tun. Viel …
Saisonhighlight? Warum soll ich mich da festlegen, wenn ich doch nur Spaß am Berg haben und bei möglichst vielen Wettkämpfen an den Start gehen möchte? Und mehr Trail bedeutet mehr Spaß. Oder? Und Periodisierung? Ist das nicht nur für Profisportler relevant?! Der versteckte Spaßfaktor Nun ja, das ist so eine Sache. Natürlich wollen wir alle …
Was uns Läufer motiviert Motivation – mal läuft’s einfach wie von allein und dann gibt es da diese Tage, Wochen, manchmal Monate wo man sich einfach nicht so recht zum Training motivieren kann – wir alle kennen das. Aber was unterscheidet diejenigen, die, teils besessen, während Corona oder den gesamten Winter lang durch trainieren, von …
In den vergangenen Jahren haben immer wieder bekannte (Ultratrail-)Läufer abseits von offiziellen Rennen neue Bestzeiten auf bestimmten Routen aufgestellt. Mit am bekanntesten ist sicherlich das „Summits of my Life“ Projekt von Kilian Jornet, bei dem er innerhalb von fünf Jahren an einigen der bedeutendsten Gipfel dieser Erde im Auf- und Abstieg neue Bestzeiten errungen hat! …
Der Herbst ist die Saisonphase, in der die meisten unserer Athleten ihre (langen) Hauptwettkämpfe hinter sich haben und wir uns der Tempoentwicklung widmen können. Anstelle von langen Trainingsläufe und hohen Wochenumfängen, stehen jetzt kurze, hochintensive Intervalle auf dem Plan. Klar, Wettkämpfe von 5-10 oder gar 20 Stunden werden im Wohlfühltempo gelaufen und in der direkten Wettkampfvorbereitung …
Einer der größten Unterschiede zu Freizeitathleten ist, dass Profisportlern sowohl zwischen ihren Trainingseinheiten, als auch im Falle einer Verletzung ganz andere Möglichkeiten zur Verfügung stehen, um schnellstmöglich wieder fit zu sein. Doch bedeutet dies bei Weitem nicht, dass Hobbysportler sich ihrem Schicksal hingeben müssen. Im Gegenteil. In diesem Artikel geben wir dir eine Reihe von …
Für unseren letzten Teil der Artikel-Reihe „Mentaltraining“ haben wir mit der derzeit erfolgreichsten deutschen Ultratrail-Läuferin und Diplom-Psychologin Eva Sperger gesprochen. Aus der Sicht der doppelten Expertin hat uns Eva u.a. verraten, welche mentalen Techniken sie im Training einsetzt und was ihr hilft, wenn es im Wettkampf einmal richtig schwer wird. Außerdem haben wir darüber gesprochen, …